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              放松中的力量

              2023-3-20 10:10|來自: 《馬術》2020年6月刊

              摘要: 理想情況是當盛裝舞步的馬在最高程度的收縮時仍保持放松。因為此時的它動感十足、富有彈性、擺動穩定而且賞心悅目。騎手不必有過多推動,也不必特別用力,他只需要安靜地坐著。此時馬的平衡非常好。放松不僅對馬的肌 ...


              理想情況是當盛裝舞步的馬在最高程度的收縮時仍保持放松。因為此時的它動感十足、富有彈性、擺動穩定而且賞心悅目。騎手不必有過多推動,也不必特別用力,他只需要安靜地坐著。此時馬的平衡非常好。

              放松不僅對馬的肌肉,脛腱和骨骼有益,而且還對馬的內心有益。從馬匹訓練一開始,放松就是我們要達到的首要目標。但是,當騎手開始讓馬收縮,使其更加具有活力且富有表現力時,卻老是發生錯誤。由于收縮工作比熱身要難得多,于是緊張會悄然而至。

              對我來說,關鍵是絕對確保熱身時馬有最高程度的放松——在騎手要開始進行任何收縮工作之前,它已經放松且柔軟。如果馬在輕松的工作中還沒有達到放松和柔軟,那么讓它在更有難度的工作中去達到放松和柔軟是不可能的。當在熱身場觀察大獎賽參賽馬時,你會相當肯定地發現它們中的一些從沒有達到真正的放松和伸展。因此,當騎手讓馬做收縮時,馬的頸部升高并變短,背部緊張。某種程度上馬是表現出了節奏,但它并沒有通過有活力的后肢和擺動的背部使后軀降低。所有的大獎賽騎手——無論是業余的還是專業的騎手——都面臨這種挑戰,因此我總是在這方面要下足功夫。我努力試著讓馬在最難的動作中既是有力、活躍有節奏的,同時又不失去柔軟和擺動的背部。

              熱身

              不管我騎的是一匹4歲的馬還是一匹大獎賽馬,它們熱身的前15分鐘實質上是一樣的。
              1. 我從輕快步開始。旁觀的人對我最初的快步不會有特別深的印象,因為沒有什么節奏,而且馬的重心有點在前肢上。因為我沒有要求馬更多的活力,馬可能就有些平。我就只是做些放松的練習。但放松之后當我再要求它收縮時,它就會看起來完成不像同一匹馬。再后面,它還會再做 8 字上的收縮快步,但現在它看起來是普普通通的。
              2. 我特別注意馬在直線上是直的,在曲線上是屈曲的——它的左右后肢均勻,沒有一側僵硬。
              3. 馬跟隨著銜鐵,有穩固的聯系。熱身不只是要放松,還要建立起穩定的聯系。從一開始在慢步中拿好韁并開始輕快步,我就要聯系是穩定的。我不喜歡松著韁或是讓馬頭保持在垂直線后。非常重要的是馬的頸部低并向前伸展到銜鐵上。
              4. 在這個過程中,在曲線上時我會保持馬在外方韁上,這樣當我只是內方給韁時,它還在外韁上并保持著向內的屈曲。
              5. 在熱身中,我要確定任何情況下,馬都能長頸向下伸展到銜鐵上。理想地,我只需要做一個半減卻,手上稍微輕一點兒,向前推動來要求馬跟著銜鐵向下向前,馬便能真的很好地背部放松。然后,我會確認它能在收縮中伸展——就是我能讓它的頸部高一些或者是在最難的收縮動作中,馬的頸部也能伸展得更低更長。
              6. 我也要做快步到跑步和跑步到快步的轉換。當我能在放松的工作快步和放松的跑步間完美地轉換,馬的頸部低而且馬頭在垂直線前或是正好在垂直線上時,它的熱身就可以了。如果馬頭短暫地在垂直線后,也沒關系,重要的是馬的頸部不是縮短或是在垂直線后。

              我特別注意從工作跑步到工作快步的向下移形,確保馬不在這個過程中頸部變短或是節奏變慢。這不是終止性的變換,而是從一種步態到另一種步態的變換。在工作快步到工作跑步的向上移形時,馬必須完全在銜鐵上,不高一些也不低一點,不短也不慢,也不急著進入跑步。馬必須保持相同的屈撓和屈曲,還有相同的向前的推進力。

              我通常需 15 分鐘讓大獎賽馬達到熱身目的。但如果我的馬有幾天、甚至幾周的休息,它可能有點興奮——沖、手感重——在它真正能用背部工作(放松,柔軟,輕松)并能讓它進行多一些的收縮工作之前可能需要一周或是更長的時間。但之后,我便能在幾天里開始恢復它的原地踏步、正步和后肢旋轉,不過質量不會特別好。舞步訓練和訓狗不同??赡芪抑貜驼f 10 次“坐”,狗就能學會坐,但馬不是,它不但需要伸展和放松身體肌肉,還需要強壯肌肉。

              好的原地踏步,馬的后軀降低,需要馬有通透性,放松而且有力。年長的大獎賽馬,可能需要多于 15 分鐘的時間來熱身,因為讓后軀降低的工作很難。5 歲年輕馬,我可能需要半個小時的熱身,然后做15至20分鐘的收縮。新馬則不適用我的方法,新馬全程都需要熱身。

              要求收縮

              熱身后,我喜歡用步伐間的移形變換來為收縮做準備,如:跑步變慢步,慢步變跑步。然后一步一步地,我用半減卻及快步和跑步中的舞步動作來要求馬更多收縮、節奏和擺動。如果馬通透性很好,使用它的背部,我要求它更加收縮時它會做得很好。

              稍微收短韁,雙手不動;

              腿讓馬稍微向前進入我的手中,坐得重一點;

              如果馬是通透的,它不能向前,所以它向上,開始擺動背部,后肢變得更加有活力,也表現得更加有節奏。

              當步幅伸長和縮短時,重心發生改變,馬需要保持平衡。當你給韁時,收縮中平衡的馬能自我承載,而不會改變它的外形和速度。然后我們再伸展。當我增加力量和收縮時,我會觀察馬的放松情況,始終保持馬的放松和柔軟。

              當我推動馬增加節奏感和力量,讓它的后軀更具活力并降低時,它可能會變更強,如果是這樣,我會讓它低一點,更多得伸展些,以便讓它再次放松。讓它自由地向前走幾步,然后再要求它進行更多的收縮。我只有在當馬做快步和跑步都足夠好的情況下才會要求它做原地踏步、正步和后肢旋轉。這樣最終它會接受更多的收縮而不會失去放松。

              當你丟失了背部擺動……

              當情況不對時,問題通常是出在后軀至銜鐵的肌肉橋上。馬不是真的在騎手腿的前面。騎手丟失了有質量的聯系,不能在外方韁上收縮他的馬。

              當你的馬不向前或不擺動時,你會意識到已經丟失了質量,它變得讓你坐得不舒服。馬的步伐沒有更加活躍而是步幅變小了。

              大多數馬在僵硬抗拒時,頸部過高,然后騎手不得不用雙手來把持住收縮。還有一些馬會過低,在垂直線后。這些都是馬后肢到銜鐵間的肌肉橋出現問題的表現。

              一旦這條線被打亂,過高或過低,你想重新讓馬頸部低一些,向前進入銜鐵,馬鼻回到前面,這樣你能收縮它到外方韁上。下面是我處理這樣問題的方法:
              1. 我讓馬在圓上向左和向右屈曲。我的腿在曲線上施加影響讓馬接受外方韁。說著容易做著難。但要讓馬接受外方韁在曲線上絕對是最容易的,而不是在直線上。
              2. 接著,我要求馬降低頸部向前伸展。在我將它向前并伸展,直到鼻再回到垂直線之前,我要讓馬的頸低下來。如果馬是收縮的,它會自己承載并保持兩至三步,但隨后,它應當跟隨手向下和向前(通常發生在開始時),然后我繼續半減卻,使頸部更低。

              理想地,如果你騎年輕馬,雖然你之前從沒有過頸部短,或是位于垂直線后的情況,但它會發生。比如,當馬完成對角線伸長快步后我要求它收縮,但移形沒成功,因為馬的頸部抬高變短,到了垂直線后,它的后腿在外面。我要讓它的頸盡可能快地低下來。我用半減卻讓它收縮,然后它的頸部更短了,到了垂直線后面。然后我在隅角彎處短暫的幾步中用雙腿將它推到外方韁上,試著降低馬的頸部,讓它再回到垂直線前。

              我的目標是我總能讓馬更低,更向前伸展而不失去平衡。這種能力在需要最高級收縮的動作中特別重要——原地踏步、正步和后肢旋轉。90% 的騎手不能讓馬的頸部在做原地踏步或正步中低一些。

              當我的學生在做原地踏步時遇到這個問題,我會讓他在原地踏步中向右彎曲,向左彎曲,然后頸部放低一些。

              重點是通過屈曲幫助馬接受外方韁,并再次回到騎手的腿前面。一旦馬回到騎手的腿前面,進行高級動作時就會放松且擺動,看起來輕松。

              文/Lina Dressage 圖/李艷陽

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