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              平地訓練 (二)

              2022-5-27 14:28| 發布者: admin |來自: 《馬術》2015年10月刊

              摘要: 20米圈乘圈乘可改善馬的柔韌性和平衡。大圈只需最小的彎曲但卻可提高內側后肢的承載能力。在訓練的早期階段,騎手應集中精力讓馬從容不迫的前進以建立良好的節奏:如果馬的蹄跡正確 ( 在工作快步中馬的蹄跡是后蹄踏 ...
              20米圈乘


              圈乘可改善馬的柔韌性和平衡。大圈只需最小的彎曲但卻可提高內側后肢的承載能力。

              在訓練的早期階段,騎手應集中精力讓馬從容不迫的前進以建立良好的節奏:如果馬的蹄跡正確 ( 在工作快步中馬的蹄跡是后蹄踏在前蹄跡上 ),內側后肢會有更大的屈曲,因此圈乘有助于改善和建立一種節奏。如果馬不能屈曲內側飛節,就會失去節奏,后軀擺動。

              關于轉彎和圈乘的輔助在本系列書《騎手的輔助》中有詳細介紹,但值得強調的是,馬必須服從騎手內方腳和外方手的輔助。如果騎手允許馬向內方手傾斜,馬將靠騎手手的輔助保持平衡,而不是正確地把體重移向后軀和飛節。

              圈乘必須圓。蛋形或橄欖形都是不正確的,表明控馬不好。馬應左右兩側均衡圈乘,注意馬僵硬的一側,避免使他依賴在騎手內方的手上。

              確保馬在直行時保持正直,僅在轉彎時彎曲。直行時,馬受雙手的平衡控制,而圈乘時在外方手的控制下保持平衡。

              蛇形


              這是最有效的、有益的訓練方法之一。通過改變方向和彎曲,馬向一側屈曲,然后向另一側屈曲,使承載重量的內側后肢交替變換。

              一個蛇形由三個同等大小、向相反方向延伸到場地對側的環形構成。在馬改變彎曲方向前,直走一兩步是很重要的。整個訓練中,馬必須保持節奏,變換屈曲自如、柔軟。

              一旦馬能正確地做三個環的蛇形,就可讓其做更多環的蛇形?s小半圓形環要求馬彎曲度更大,內側后肢有更大的承載能力。這在快步中經常進行,騎手必須記得每次改變彎曲時對角變換。( 要知道哪個對角是正確的,當外方肩向后時.騎手應坐下。在輕快步中,內側后肢著地時,騎手運用兩腿。在運用兩腿和騎坐的那一刻,給予內側后肢更有力的輔助。因為馬不僅要用內側后肢承載自己的重量,還要承載騎手的重量。)

              在訓練的早期階段,或在訓練一匹有經驗的馬的開頭,最好做輕快步,而不做騎坐快步。在承載騎手的重量前,應讓馬背放松。年輕的馬體質較弱,只有當背部足夠強壯時才能做騎坐快步。

              半減卻和幾近變換


              馬必須在訓練早期學習半減卻。在要求馬做一個動作或變換成另一步法前,騎手夾腿,控韁做一個半減卻,以加強馬匹的注意力和平衡,把體重移向馬的后軀,使后肢有力踏進、前軀變得更輕松。這樣馬就容易做要求的動作。

              半減卻對旁觀者來說幾乎看不見,這完全是馬和騎手之間的一個協同動作。訓練水平越高,半減卻越難以覺察,也就越有力量,這樣就會使馬在任何步伐下放慢腳步。重要的是馬不能失去節奏,不能對抗騎手的手,否則馬就不能按要求踏進飛節,馬背會凹陷并僵硬不能踏進飛節和后軀。

              “幾近變換”是訓練步法變換的一種有用練習。要求馬向低步變換為另一種步法時,在馬邁出快步或慢步的第一步前,騎手要讓馬回到原來的步法。

              在整個訓練中騎手必須以有力的腿讓馬保持相同的節奏。與馬的嘴部也要保持相同的聯系,馬在任何情況下都不應反抗或僵硬。后軀必須先下沉,然后再踏進飛節和后軀。記住關鍵的一句話:“每一件事都要保持相同”。

              步法變換


              步法變換有助于改善在向低步變換時馬后肢的承重能力,使馬向高步變換時從后面推動馬前進。

              變換應平穩而不突然,在舞步賽時馬還要對規定的標記迅速做出反應。步伐的節奏應保持到步伐變換的那一刻。騎手手的輔助應保持輕柔,馬沒有反抗或僵硬的表現。做變換時,記住在幾近變換和半減卻中的一句短語:“每一件事都要保持相同”。

              最好在特定時刻做步法變換練習,這樣你可以了解在保持節奏和平衡情況下,你的馬需要多長時間完成變換。

              在一個圓圈上做變換較容易,因馬要比直行時讓飛節有更大的踏進。如果馬在變換步伐時反抗,騎手可令馬稍稍加大屈曲,加強內方腳的輔助,收放內方手來阻止。用控制步伐的外方手,阻止馬向低步的變換。

              要求馬改變步法前,騎手一定不能忘記先做一個半減卻讓馬的后軀踏進和減輕前軀重量。如果馬不平衡,他就不能正確地向高步或低步變換。如果為每次變換做了準備,馬就會以后軀的推進正確地變換,而不是讓馬用它的肩拖拉,或者依賴騎手手的控制。

              走中心線


              走中心線不僅是馬場馬術測驗中不可分的一部分,而且在訓馬中占有重要地位。在訓練早期階段,騎手要求馬走 10 米圓圈的 1/4,走上中心線。當馬有進步時,把距離縮小到6米。

              要準確地轉過去,不能越過中心線是非常重要的。馬必須沿中心線直行,不能離開正道或曲行。

              為了做到這點,騎手必須做一個半減卻,在拐彎前用飛節承重,保持互衡,到達中心線上加強向前的推進。在這樣做時,騎手要從后面加強推進來確保走直線。

              這種練習鼓勵馬匹后肢做更多的工作,這是訓練的最終目標。用這種特殊練習來訓練馬使用飛節正確工作更有優越性,而不能毫無目的地折磨馬,強迫它工作。

              在直線上轉彎也可通過 E 或 B 處左轉或右轉來練習。對于這些轉彎,馬沒有足夠的時間確保絕對筆直,騎手要給予清楚、積極的輔助。用這種方法改變方向,在中心線上改變項部的彎曲,不讓馬擺動肩或后臀。

              放大和縮小圓圈


              這種練習教馬離開騎手的腳,開始兩蹄跡運動。兩蹄跡運動在訓馬中是很有用的部分:這可使馬服從騎手的輔助。增強馬的靈活性,馬在更大程度上學會用后軀推進。從而可幫助改善節奏和平衡。

              年輕的馬 ( 或未調教的馬匹 ) 應從 20 米的圓圈開始這種練習。然后減小到 1 5 米,騎手用他的內方腳放在肚帶處推動馬使馬走出原始尺寸的圈子。重要的是記住內方腳一直放在肚帶處,不是在肚帶后面。騎手很容易讓他的內方腳往后滑,更用力地使用它。這會使騎手處于不正確的位置,讓馬失去平衡。轉彎時,騎手臀部內側總在外側之前一一像腿的位置一樣。

              增加圓圈的尺寸,馬應用它的內方腿在外方腿之前交錯動作。它的身體應保持同一形狀,不能向外甩肩。

              在此訓練中,馬理解了怎樣離開騎手的內方腳 ( 這可以在后面的橫步和肩向內的訓練中進行討論 ),它也能學會通過減小圈子的尺寸離開外方腿。馬不能改變形狀或收肩,但可以在內方腿之前交錯外方腿來縮小圈子。

              訓練期間,馬保持節奏,不反抗、不緊張是很重要的,否則在改善訓練、提高靈活性和服從性方面不會有進步。

              橫步


              這是一種兩蹄跡運動。除項部稍彎曲,馬保持正直——騎手恰巧可以看見馬內方的眉毛。馬內方腿在外方腿之前交叉,馬向它前進的相反方向看 ( 看著它前進的相反方向 )。如果讓馬沿訓練場圍墻做橫步,它應與墻保持 35度角。

              通過增大圈子,馬明白怎樣離開騎手的內方腳。這種運動不能過度要求,因為馬不得不在前面交叉腿,且不能用后軀承載任何過多的重量。這是一種靈活性訓練,并為馬肩向內準備。

              橫步通過訓練場的對角線來進行。騎手變換里懷,在任何可選擇的時刻讓馬向著它前進的相反方向輕微彎曲項部。然后命令馬向著側前方走。最初馬只能走幾步,但漸漸地它可以用更長的時間做橫步。重要的是保持節奏和形狀一一任何事都要保持相同。保持輕柔和平穩的聯系,馬不反抗。

              讓馬不偏離對角線的好方法是做幾步橫步,然后伸直,再重復。用這種方法使馬不能通過甩外側肩來逃避工作。如果馬開始甩肩,讓肩頓一下以使后臀跟上,然后再做橫步。

              10米圈乘


              為保持節奏并在一個蹄跡上 ( 見 20 米圈乘 ),馬必須增加內側后腿的彎曲度。同樣當士兵以扇形隊列行進時,內側的人必須抬高腿來保持隊形。

              現在,在20米圈乘、蛇行、走中心線、穿過訓練場時,馬能保持節奏和平衡。在馬準備走10米圈前,做所有的動作都必須沒有反抗、不失去平衡、保持節奏。

              圈子越小,就越需要馬用后腿承載自己,越要使用后軀。為了在 10 米圈上彎曲、沿蹄跡線走,馬必須增加內方腿各關節的屈曲度,以保持節奏,不擺臀或摔倒。馬不失去節奏、走形或表現反抗是很重要的。開始圈子大點,直到馬在小圈上能正確地工作為止。

              騎手必須警惕馬故意逃避工作。馬也許會用外側肩甩脫,這時騎手必須更多的使用外方韁。馬也許會“坐”在騎手的內方手上,騎手要用手保護這種彎曲。如果發生這種情況,馬就不能正確的用內方后腿支撐重量,而會依賴騎手的手找平衡。

              如馬試圖向圈內拐,騎手使用內方腳把它推出來。記住馬的彎曲來自于騎手的內方腳,而不是內方手。10米圈在訓練場任何地方都可做,是從中心線到蹄跡線,要確保圈子不能太大。

              發現馬一側彎曲比另一側更容易,你必須堅持改善馬的僵直的韁。不要落入馬鼓勵你這樣做的陷阱,不要被它的弱韁欺騙。

              肩向內


              這是一種側向運動。馬體圍繞騎手的內方腳輕微彎曲,前軀和后軀在兩個不同的蹄跡線上向側前方運動。在肩向內時,馬的內方前腿在外方前腿之前通過和交錯。

              這種練習是很好的靈活性運動,是馬收縮的開始。如果馬不能降低內側臀部,在這個運動中它就不能按這個動作的要求在外方后腿前移動和放下內方后腿。臀部的降低依靠馬用后軀和飛節承擔更多的重量,并更好的平衡才能縮短和伸長步伐。

              肩向內沿訓練場的邊墻呈 30 度角進行,使馬向著偏離它的移動方向彎曲。

              當馬彎曲頸部和項部時,對整個脊椎骨都有影響。所以彎曲不能過大,因為這會阻止向前移動,對馬的平衡有不良影響。

              在所有側行和兩蹄跡運動中,步伐必須自由而有規律。由于維持彎曲和向側方推進馬,很容易失去奮進氣勢。如果練習是有益的,馬必須不表現任何的緊張。

              肩向內從 10米圈開始最容易。在側行中馬能正確彎曲并離開騎手的內方腳移動。騎手必須用內方腳保持韻律 , 不能用內方手保護彎曲來限制向前移動。騎手不能讓內方腳向后滑,因為這會把他的重量向外推。

              肩向外


              肩向外這個詞不是很恰當,因為在所有側行運動中,馬要彎曲的那一側是內方。但是,由于肩部移向訓練場外側,所以用肩向外來描述這個動作。

              讓馬肩向外的好處是訓練場的墻能阻止馬向前邁步過大。這意味著騎手可減少用手。

              做肩向外運動,騎手應讓馬在前面是長邊的訓練場拐角處正確的彎曲,伸直,然后向外彎曲。建立這種新彎曲后,騎手可增加新的內方腿的使用 ( 最靠近墻的腿 ) 以使馬在他的新內方后腿下邁步( 最靠近墻的腿 )。為阻止馬的外方肩 ( 遠離墻的 ) 脫離彎曲,騎手必須用外側腿 ( 遠離墻的 ) 控制這種逃避。

              如果馬在特殊的韁上做肩向內有問題——所有的馬一側比另一側更僵硬——肩向外可以幫助改善。馬常常通過反抗使騎手掉入過多的使用內方手而內方腳使用不充分的陷阱,肩向外、借訓練場墻給予騎手額外的幫助。馬接受正確的輔助,它在這個動作上技術的飛速提高會令人驚奇。


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